फिटनेस के लिए योग प्रतिमा कैसे करें

स्वास्थ्य और फिटनेस, आत्म-सुधार, व्यवसाय, वित्त, घर और परिवार के बारे में सामाजिक आवश्यकता समाधान, जैसे फिटनेस के लिए योग प्रतिमा कैसे करें

यदि आप एक औपचारिक योग्यता या विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत विकास के उद्देश्य से दूरस्थ शिक्षा, ऑनलाइन, या पत्राचार पाठ्यक्रम का अध्ययन कर रहे हैं, तो यह आपके लिए है।दूरस्थ शिक्षा, पाठ्यक्रम, व्यवसाय, प्रबंधन, एचएनडी, एचएनसी, विपणन, डीएमएस, सीक्यूआई, गुणवत्ता, परियोजना प्रबंधन, पूर्व-डिग्री, नींव, स्नातकोत्तर, सीएमएस

एक समर्पित व्यक्तिगत अध्ययन क्षेत्र होना आवश्यक है क्योंकि यह अध्ययन प्रक्रिया को महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है। दूरस्थ शिक्षा, ऑनलाइन, या पत्राचार अध्ययन द्वारा व्यावसायिक विकास पाठ्यक्रम लेने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आवश्यकता है। यह एक दृश्य, भौतिक और व्यक्तिगत स्थान बनाता है जहां आपकी पढ़ाई की जाती है, आपकी अध्ययन गतिविधियों के लिए सहायता सुविधाएं प्रदान करता है। यह एक ऐसी जगह है जहां आप केवल एक काम करने के लिए जाते हैं, अध्ययन। इसे अपने कार्यस्थल पर जाने के समान समझें, जहां आगमन पर आप कार्य मोड में चले जाते हैं। जब आप अपने अध्ययन क्षेत्र में जाते हैं, तो आप अध्ययन मोड में चले जाते हैं।

आपका अध्ययन कहाँ स्थित होना चाहिए। यह आपके घर के लेआउट और आकार पर निर्भर करेगा, लेकिन कुछ आदर्श स्थान और कुछ बहुत ही अनुपयुक्त स्थान हैं। एक समर्पित अध्ययन क्षेत्र के बिना आपको अन्य घरेलू गतिविधियों के लिए अक्सर उपयोग किए जाने वाले कमरों में किचन टेबल, सोफा, बेड, आर्मचेयर, डाइनिंग टेबल पर अध्ययन करने की आवश्यकता होगी। ये अत्यधिक अनुपयुक्त हैं, क्योंकि उनके पास कोई पेशेवर या शैक्षणिक या व्यक्तिगत विकास विशेषताएं नहीं हैं, और प्रभावी अध्ययन के लिए विकर्षणों और बाधाओं से भरे हुए हैं। एक आदर्श स्थान एक छोटे से कमरे में होगा जो विशेष रूप से अध्ययन के लिए घर कार्यालय की शैली में है। कुछ छात्रों के पास लोफ्ट, गैरेज या बेसमेंट हो सकते हैं, जिन्हें परिवर्तित किया जा सकता है। कम आदर्श, लेकिन फिर भी उपयुक्त, एक शयनकक्ष में एक क्षेत्र होगा, अध्ययन के लिए सुसज्जित होगा, और किसी अन्य उद्देश्य के लिए उपयोग नहीं किया जाएगा। यह आपको अधिकांश दिन और शाम के समय की घरेलू गतिविधियों से दूर कर देगा (और यदि आप अविवाहित हैं, अकेले रह रहे हैं, तो यह आपको टेलीविजन और रेफ्रिजरेटर से दूर रखेगा)। यदि आपको किचन या लिविंग रूम का उपयोग करना है, तो आपको अपने अध्ययन कार्यक्रम को बदलने की आवश्यकता होगी ताकि आप अध्ययन कर रहे हों जब अन्य लोग इन क्षेत्रों में मौजूद न हों। दूसरों की तरह एक ही कमरे में अध्ययन करने की कोशिश न करें, या जहां घरेलू गतिविधि दिखाई या श्रव्य हो। यह काम नहीं करेगा।

 

यदि संभव हो तो पारंपरिक डेस्क खरीदें। यह बड़ा, या महंगा होना जरूरी नहीं है (एक कम लागत, पुराना, इस्तेमाल किया हुआ, डेस्क पूरी तरह उपयुक्त होगा)। यह तुरंत एक पेशेवर, कार्यस्थल, आपके अध्ययन क्षेत्र को महसूस करेगा, और आपको अपने पीसी, लैपटॉप, पेपर, प्रिंटर, पेन, अध्ययन पुस्तकें, पर रखने के लिए दराज और सतह की जगह देगा। इसके बाद, सुनिश्चित करें कि आपको एक उपयुक्त कुर्सी मिल गई है। एक कार्यालय-शैली, कुंडा कुर्सी सबसे अच्छी होगी, लेकिन एक निश्चित कुर्सी पर्याप्त होगी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सी शैली है, सुनिश्चित करें कि यह लंबे समय तक उपयोग करने में सहज है। दोबारा, एक इस्तेमाल की गई कुर्सी एक नई के समान ही अच्छी होगी, अगर सावधानी से चुना जाए। अध्ययन के अधिकांश पाठ्यक्रमों के लिए एक पीसी या लैपटॉप आवश्यक होगा। अधिकांश पाठ्यक्रमों के लिए एक मध्य से निम्न श्रेणी उपयुक्त होगी। आदर्श रूप से एक ऑफिस सूट जैसे एमएस ऑफिस का उपयोग किया जाना चाहिए, लेकिन कम लागत, सरल पैकेज भी ठीक हैं (और माइक्रोसॉफ्ट खुद छात्र-शिक्षक संस्करण में एक एमएस ऑफिस प्रदान करता है, वाणिज्यिक मूल्य की लागत के एक तिहाई पर)। आपके पीसी या लैपटॉप के साथ, आराम शक्ति से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। अनिवार्य एक कीबोर्ड है जो लंबे समय तक टाइप करने के लिए आरामदायक है, और एक स्क्रीन जो लंबे समय तक काम करने के लिए आंखों पर आरामदायक है। एक प्रिंटर आवश्यक है (एक बुनियादी, कम लागत वाला एक करेगा) भले ही आप अपने दस्तावेज़ अपने शिक्षक को ईमेल करें। अपने असाइनमेंट (रूपरेखा, ड्राफ्ट, तैयार संस्करण) को प्रिंट करना और उन्हें प्रूफ-रीड करने के लिए पढ़ना और उन्हें अपने ट्यूटर के रूप में देखना अच्छा अभ्यास है (अधिकांश ट्यूटर आपके काम को प्रिंट करेंगे और फिर पढ़ेंगे और उसका आकलन करेंगे)। प्रकाश महत्वपूर्ण है। एक अच्छी तरह से रोशनी वाला कमरा महत्वपूर्ण है, और एक डेस्क-टॉप लैंप कार्य क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

आस-पास आपूर्ति और बाह्य उपकरणों का होना सहायक होता है। डेस्क, या अलमारी, या दीवार अलमारियों में विशेष रूप से किताबों, कागज, कलम, पेंसिल, कारतूस इत्यादि के लिए दराज का एक सेट, आपको व्यवस्थित करने, अपने अध्ययन क्षेत्र को साफ रखने और आवश्यक आपूर्ति उपलब्ध कराने में मदद करेगा। आपको उनकी जरूरत है।

एक लेआउट चुनें जो आपको सूट करे, लेकिन अपने उपकरण और फर्नीचर को व्यवस्थित करें ताकि जब आप अध्ययन करने के लिए बैठें तो आप दरवाजे, खिड़की या कमरे के अन्य हिस्से में गतिविधि से विचलित न हों।

ज्यादातर लोगों के लिए, इसे साफ रखना अच्छी सलाह होगी। हालाँकि, कुछ लोग साफ-सुथरे तरीके से काम नहीं कर सकते हैं, लेकिन दूसरों को अराजकता के रूप में काम करने में बहुत सहज होते हैं। यदि वह आपकी स्वाभाविक शैली है, तो यह ठीक है, लेकिन फिर भी, जितना हो सके उतना व्यवस्थित, साफ-सुथरा रहने का प्रयास करें, इससे आपको अपनी पढ़ाई की समय सारिणी के साथ ट्रैक पर रखने में मदद मिलेगी।

आपके व्यक्तिगत अध्ययन क्षेत्र का उपयोग तब किया जाना चाहिए जब भी आपने योजना बनाई, निर्धारित, अध्ययन गतिविधि की आवश्यकता होती है जिसके लिए आपको पढ़ने की आवश्यकता होती है और आप जो पढ़ रहे हैं उस पर प्रतिबिंबित करते हैं, इंटरनेट पर शोध करते हैं, अपने शिक्षक के साथ ईमेल, टेलीफोन, या पत्र द्वारा पत्राचार करते हैं, या लिखते हैं अभ्यास, परीक्षण, या असाइनमेंट के जवाब। इसे किसी और चीज के लिए इस्तेमाल न करें। यह स्नैक खाने, टीवी देखने, अपनी अगली छुट्टी की योजना बनाने, अपने नाखूनों को पेंट करने या परिवार के अन्य सदस्यों से बातचीत करने का स्थान नहीं है। यदि आप इनमें से कुछ करना चाहते हैं, तो अपना अध्ययन क्षेत्र छोड़ कर कहीं और करें!

यदि आपके परिवार या मित्र हैं जो आपके साथ रहते हैं या आपके अध्ययन क्षेत्र के करीब काम करते हैं, तो उनसे बात करें और सहमत हों कि जब आप अपने व्यक्तिगत अध्ययन क्षेत्र में प्रवेश करेंगे तो वे आपको परेशान नहीं करेंगे। इसे एक स्थायी, गैर-परक्राम्य, नियम बनाएं, केवल आपातकाल के मामलों में टूटा हुआ। आप अपने अध्ययन के समय को शेड्यूल करके मदद कर सकते हैं जब अन्य लोगों द्वारा आपको परेशान करने की संभावना कम हो, और जब आप पढ़ाई नहीं कर रहे हों तो परिवार और दोस्तों के साथ बिताने के लिए समय तैयार करें। यदि आप अध्ययन करते समय संगीत, या रेडियो सुनना पसंद करते हैं, तो ठीक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह वास्तव में आपको विचलित नहीं कर रहा है। टेलीविजन एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि चलती छवियों के कारण व्याकुलता होती है। यदि आपका अध्ययन क्षेत्र, आवश्यकता से, एक व्यस्त क्षेत्र के पास है जहाँ लोग सक्रिय हैं, तो अपने अध्ययन के समय को निर्धारित करने का प्रयास करें जब वह स्थानीय गतिविधि अपने सबसे शांत, कम व्यस्त समय पर हो। अपने मोबाइल फोन को स्विच ऑफ रखें, जब तक कि आपको काम से सहकर्मियों के लिए उपलब्ध न होना पड़े। यदि आपको काम के सहयोगियों द्वारा घर पर संपर्क करने योग्य होना है, तो पहले संपर्क करने का प्रयास करें, जब आप पढ़ रहे हों तो कॉल आने से रोकें।

कुछ छात्रों के लिए घर में एक समर्पित व्यक्तिगत अध्ययन क्षेत्र होना संभव नहीं है, या कम से कम एक स्थायी नहीं है। बाहरी स्थान उपलब्ध हैं, जो व्यक्तिगत होने में सक्षम नहीं हैं, फिर भी नियमित स्थान हो सकते हैं, जहां नियमित उपयोग के साथ, आप परिचित और आरामदायक महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इंटरनेट कैफे, जहां अधिकांश उपकरण और फर्नीचर हैं जिनकी आपको आवश्यकता है। आप ध्यान से चुनी गई अध्ययन सामग्री जैसे शोध पुस्तकों को लेकर इनकी पूर्ति कर सकते हैं। इंटरनेट कैफे आमतौर पर एक घंटे का शुल्क लेते हैं, जो आमतौर पर एक उचित मूल्य होता है, लेकिन अधिकांश नियमित उपयोगकर्ताओं के लिए रियायती मूल्य देंगे। पुस्तकालय, जहाँ आमतौर पर बहुत अधिक डेस्क स्थान होता है, एक बहुत ही शांत और अध्ययनशील वातावरण, और निश्चित रूप से, संदर्भ और विषय की पाठ्यपुस्तकें, जो यदि स्थायी रूप से उपलब्ध नहीं हैं, तो उन्हें छोटी अवधि के लिए ऑर्डर और उधार दिया जा सकता है। आज, कई पुस्तकालयों में पीसी और इंटरनेट की सुविधा भी है। कम इंटरनेट उपयोग शुल्क के अलावा, पुस्तकालय वस्तुतः उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हैं। आपका कार्यस्थल, जहाँ आप अब भी हो सकते हैं

ई लंच ब्रेक का उपयोग करने के लिए, और-या काम से पहले या बाद के समय, कुछ अध्ययन समय में फिट होने के लिए। कम से कम अल्पकालिक आधार पर बैठक कक्ष या खाली कार्यालय का उपयोग करने की व्यवस्था करना भी संभव हो सकता है। हमारे कुछ छात्र जिन्हें घर पर अध्ययन करना असंभव लगता है, और जो ऐसे संगठनों में काम करते हैं जो सप्ताह में 5 दिन काम करते हैं, वे सप्ताहांत में कार्यस्थल पर जाने और वहाँ अध्ययन करने की व्यवस्था करते हैं।

एक व्यक्तिगत अध्ययन क्षेत्र की स्थापना सबसे लाभकारी कार्यों में से एक है जिसे आप व्यावसायिक विकास योग्यता के लिए अध्ययन शुरू करते समय कर सकते हैं। एक उचित रूप से सुसज्जित, सुव्यवस्थित, अध्ययन क्षेत्र एक मान्यता प्राप्त स्थान बन जाता है जिसमें आप तब प्रवेश करते हैं जब आप कुछ अध्ययन समय पूरा करने के लिए निर्धारित होते हैं। यह एक ऐसा स्थान बन जाता है जहां आप लेआउट और सुविधाओं से सहज और परिचित होते हैं, और जहां आपको विश्वास होता है कि आप बिना किसी रुकावट के, बिना विचलित हुए काम कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रभावी ढंग से अध्ययन कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपने घर में ऐसी जगह स्थापित करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको ऊपर वर्णित कई सुविधाओं को किसी अन्य स्थान पर फिर से बनाने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। एक बार स्थापित होने के बाद इसे बनाए रखना आसान होता है, और जैसे-जैसे आप इसमें अधिक सहज होते जाते हैं, वैसे-वैसे इसकी उपयोगिता बढ़ती जाती है।